jak max

zwierzu mylisz się 150/90 to już jest spore nadciśnienie norma na cyklu to powinna byc 135/85 max ,ale wiadomo ze najlepiej jak najnizsze profilaktyka sie kłania

dalem tu ciezar jaki robie teraz dlatego ze chodzi mi o zmeczenie sie na treningu i duża potliwosc przy tym co rozpisalem przy splicie wygladalo to inaczej martwy zaczynalem od 80 konczac na max 160=170 / wyciskanie od 60 do 100 w seriach/a przysiadow nie robilem od zawsze mam bardzo duze uda i jak spalalem to nie robilem wtedy ladnie lecialy. [...]

[...] minut aero starczy w niedziele po sobotnim ładowaniu? Tak 2.Czy trening siłowy 12-16 pow,max 60sek przerwy bedzie dobry na utrzymanie masy w czasie ckd? Rób trening taki jak w poście "CKD upgrade" qazara 3.Czy w środę i czwartek(aeroby)mogę zacząć od 30 minut a potem stopniowo zwiększać czas,gdyż mam słabą kądycje. Tak 4.Mam dużo [...]

Masz na myśli: A, off, B, off, C, off, off? Bo tak jak podałeś to jest 6 dni, a nie 7 ;). Dziękuję pięknie za planik Tylko jedno pytanie- pompki na poręczach+podciąganie na drążku 4 po serie po max powt To jako superseria? Te pompki na poręczach to mają być bardziej na dolną część klatki czy triceps?

ale ja nie ważę 150 kg tylko 70 dlatego wymagam radykalnego zmniejszenia ww(tak jak to jest w założeniach diety nisko węglowodanowych max 150g) aby dojść do bf 12%.a co do zmiany diety na niedzielę to chodzi mi o naładowanie ww złożonymi np.tyżem brązowym,chlebem pełnoziarnistym itp. Zmieniony przez - Bluudziu w dniu 2013-07-12 00:51:20

Zależy Ci na szybkiej masie... to zabieraj się za układanie diety, bo bez tego będziesz stał w miejscu ;) A co do treningu, to jak to jest możliwe że trening trwa 2 godziny?? 1-1.30h max i to z bardzo długimi przerwami. Rozpisz go, to poprawimy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-10 12:23:15 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-10 [...]

Witam ponownie. Nie chcąc zaśmiecać forum postanowiłem poprostu wkleić moją wiadomość do tego tematu. A więc tak jak w temacie trenuje teakwondo 2 miesiace a wczesniej cwiczylem na silowni z 7 miesiecy. I po 3 miesiecznej przerwie biore sie ponownie za siłownie a więc mianowicie chodzi mi o to że potrzebuje porady, mój trener od teakwondo polecił [...]

[...] z workami. Jutro bede trenowal w ten sposob: Nogi - 4 serie max Drazek- piramidka na zwiekszenie liczby powtorzen, 1-6-1 odstepy miedzy seriami - przy jednym powtorzeniu 10 sekund, przy 2 - 20 itd. Brzuch- tak jak w poprzednich dniach (na pierwszej stronie) Zanim jednak zaczne chcial bym aby ktos z Was wypowiedzial się na temat tego planu.

co 3 h na pewno nie uda mi się jeść, max co 5-7 i w tym jest problem. Jeśli chodzi o jedzenie to próbuję jeść jak najwięcej ale wystarczy, że coś łyknę i jestem najedzony.. nie wiem czy mam mały żołądek i przez to jestem szybko syty? co w takim wypadku robić?

Dałem dziś 12.5mg plus kofeina i po zrobieniu 30km na rowerze w temperaturze 24stopnie ledwo co się spciłem wsumie chyba tak jak zwykle nie wiem czym mam taką tolerancję czy nie działa Jutro dam 15mg i to chyba będzie max przy mojej wadze 88kg, 90 tab to szybko mi zejdzie za 2tyg wezmę tego wxn to będzie porównanie

Dieta jestest staram sie jak moge a taka ankiete znalazlem ogolnie klata 100x5 max a przysiad nie robie maxow mialem problem z kolanem i z nogami jade dopiero 3 miesiac...

ok, dziekuje :) Wlasnie to jest odwrotnie, siłownia na ostatnim miejscu ale chcialbym mozliwie zrobic to jak najlepiej. Stricte silownia max 1 x w tyg :)

Ale rok temu bylem na low carb i przez 3 miesiace stosowania mialem spadki max 0,5cm i zlatywalem ok 10cm w pasie. To jak - po ladowaniu wroci do normy czy musze sie przyzwyczaic do spadkow?

[...] wąsko mozna robic duzym ciezarem i ja go robie 80-90 kg, ale porób sobie francuza lezac albo sztangą na biceps po 1-3 powtórzenia na max przez pare tygodni i zobaczysz jak Twoje łokcie zareaguja na to. Bezsens, ale co ja wiem przeciez mam tylko 45 w lapie... edit. łapy bardzo dobrze reaguja na serie łączone. Ja np zawsze łącze cwiczenia w [...]

[...] mam na poziomie ok. 3700. No właśnie wszędzie piszą, że po mini cut należy gwałtownie wrócić do kaloryczności sprzed diety. Tak mówi teoria. Ale chciałem się dowiedzieć jak to było u Was. Być może po prostu poprzedni mini cut był za krótki (za mało zrzuciłem) i zeszła mi tylko woda i glikogen, które się szybko uzupełniły i waga wróciła do [...]

Nie mierzyłem jak nie ćwiczyłem, bo nie było takiej potrzeby Myślę, że w wieku 14 lat około 30 cm max.

Jak dobrać ciężar w systemie 5sx5p-Określ w dannym ćwiczeniu ciężar max jaki jesteś w stanie podnieść w danym ćwiczeniu z zachowaniem techniki.Powiedzmy że siadasz z ciężarem 100 kg.Obliczasz 60 i 70 procent z tej wartości.W tym przypadku rozkład ćwiczenia będzie nastepujący 6okgx5p,60kgx5,70x5p,70x5,70x5.Jeżeli wykonasz zadaną liczbę powt i [...]

[...] towar już w domu. Bo albo już wcześniej kupiłeś albo dostałeś. I dlatego chcesz z tego cykl układać. Najpierw się cykl układa później środki kupuje. Nie zabieraj się od dupy strony za robotę. A co do tego, że napisałeś. Gdzie masz podany ostatni cykl. Kiedy się skończył:>?? Z jakich i ilu środków był robiony, dawki:>?? Ja tego nie widzę.

[...] proporcje pewnie nie takie bo sporo wegli i tłuszczy liczac tylko na utrzymanie masy wychodzi, ja robiac mase daje max 4 g bo wiekcej mnie podlewa a tu ponad 5g i tylko utrzymanie no ale ja nie licze kalorii wiec mnie to nie dotyczy (obliczam pewien poziom wyjsciowy b/w/t i koryguje w miare potrzeby) ale byłem ciekaw jak w innych przypadkach,

[...] dodam coś odnośnie klaty... gdy zaczęłem trenować ćwiczyłem systemem 12 10 10 8 który powodował że klata bardzo puchła. Natomiast system ten nie powodował wogóle przyrostu jakiej kolwiek siły... cały czas siła stała w miejscu i nie potrafiłem podnieść więcej niż 55kg na max zmiana treningu na 2-5 powtórzeń przyniosła mi jak narazie efekt [...]